Smoothie épicé à la patate douce et à la banane
Temps de cuisson
15 minutes
Temps de préparation
15 minutes
Portion
- 1 une grosse banane mûre
- 1 patate douce moyenne cuite
- 150 g Yogourt grec
- 1 c. à soupe graines de lin moulues
- ¼ c. à café noix de muscade moulue
- ¼ c. à café gingembre moulu
- 250 ml de lait
- 2 cuillères à café de sirop d'érable
Total des apports journaliers recommandés par portion
% de l'apport journalier moyen recommandé pour un homme adulte
Instructions
Étape 1
Épluchez et coupez la patate douce en cubes de 1 cm de côté et faites-la cuire dans de l’eau bouillante jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Vous pouvez utiliser un couteau ou une fourchette pour percer les cubes afin de vous assurer qu’ils sont cuits.
Étape 2
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène, puis servez dans des gobelets.
