Smoothie de patate douce à l’ananas et à l’eau de coco

Prep time

60 - 80 minutes

Tags:

Boissons
Sweetpotato Smoothie with Pineapple and Coconut Water


Portion

Pour le smoothie à la patate douce
  • 300 g patates douces
  • 500 g ananas
  • 2 oranges biologiques
  • 1 citron
  • 300 ml eau de coco

Totals of recommended daily intake per portion

% of average daily recommended intake for an adult male

Energy (kcals): 160kcals

6%

Fat: 1g

1%

Carbohydrates: 33g

10%

Protein: 2g

4%

Directions

Step 1

Préchauffez le four à 180°C. Enveloppez les patates douces dans du papier d’aluminium et faites-les cuire au four pendant 60 à 80 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Retirez du four et retirez la pulpe à l’aide d’une cuillère, en jetant la peau.

Step 2

Pendant que les patates douces cuisent, épluchez l’ananas et coupez-le en petits dés.

Step 3

Lavez les oranges à l’eau chaude, séchez-les et râpez-en le zeste. Pressez le jus des oranges et du citron.

Step 4

Dans un mixeur, mélangez la pulpe de patate douce, l’ananas en dés, le zeste d’orange, le jus d’orange, le jus de citron et l’eau de coco. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.

Step 5

Goûtez et ajoutez du jus de citron si vous le souhaitez.

Step 6

Versez dans des verres et servez frais.